以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方:
一) 限制工作之外的說話時間,減少不必要的長時間聊天或打電話。
二) 使用適當?shù)囊袅空f話,善用麥克風以應付不足之音量。
三) 說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。
四) 說話音調不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放前綴。
五) 悄悄話是不正確的說話方式。
六) 長時間講話時,應多喝溫開水保持咽喉濕潤。
七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
八) 不抽煙、喝酒,勿吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
九) 應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
十) 充足的睡眠,就寢之前不要吃太多東西。
十一) 適當之運動,常保持心情愉快與放松。
十二) 感冒時應盡量減少說話,此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。
十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微緩解癥狀,不可過度依賴。
如果你的嗓子已經(jīng)很痛了,可以試試以下方法:
1、大量喝水,避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
2、不要吸煙,即使是被動吸煙也應該避免,因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞,那就停止講話。講話的聲音要保持正常,不要過高或過低,低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候,氣流就會猛烈地震動聲帶,從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受,那么就小口地飲水或是吞咽。 但如果您必須不停地清嗓子,那就去找醫(yī)生檢查一下,也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
5、當您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候,盡量不要講話。
用什么訓練方法可以使說話的聲音更好聽?
口才訓練第三課(聲音訓練)
不善于交談者,多為聲音低,且?guī)в锌謶指?,這些都是缺乏自信,中氣不足引起
所以除了第一課自信心訓練能消除恐懼,還有就是聲音練習。
練聲也就是練聲音,練嗓子。在生活中,我們都喜歡聽那些飽滿圓潤、悅耳動聽的聲音,而不愿聽干癟無力、沙啞干澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子,練就一腔悅耳動聽的聲音,是我們必做的工作。
練聲的方法是:第一步,練氣。俗話說練聲先練氣,氣息是人體發(fā)聲的動力,就像汽車上的發(fā)動機一樣,它是發(fā)聲的基礎。氣息的大小對發(fā)聲有著直接的關系。氣不足,聲音無力,用力過猛,又有損聲帶。所以我們練聲,首先要學會用氣。
吸氣:吸氣要深,小腹收縮,整個胸部要撐開,盡量把更多的氣吸進去。我們可以體會一下,你聞到一股香味時的吸氣法。注意吸氣時不要提肩。
呼氣:呼氣時要慢慢地進行。要讓氣慢慢地呼出。因為我們在演講、朗誦、論辯時,有時需要較長的氣息,那么只有呼氣慢而長,才能達到這個目的。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。
學習吸氣與呼氣的基本方法,你可以每天到室外、到公園去做這種練習,做深呼吸,天長日久定會見效。
第二步,練聲。我們知道人類語言的聲源是在聲帶上,也就是我們的聲音是通過氣流振動聲帶而發(fā)出來的。
在練發(fā)聲以前先要做一些準備工作。先放松聲帶,用一些輕緩的氣流振動它,讓聲帶有點準備,發(fā)一些輕慢的聲音,千萬不要張口就大喊大叫,那只能對聲帶起破壞作用。
為了循序漸進,先找一個沒有人的地方練習,過一段時間,再找人交談練習。
中藥治療啞嗓
青蒿飲
取青蒿干品30克,每天1劑,加冷水500毫升,先浸泡半小時,武火急煎,或用開水沖泡代茶飲,分2—3次服用。
蟬蛻飲
取蟬蛻20克,冰糖少許,將蟬蛻揀去足、土冰糖加開水泡之代茶飲,每天1劑,此方治療因外感、情感郁怒等所致座然失音或聲音嘶啞有良效,一般2—3次即愈。
荊黃湯
取荊芥12克,黃芩10克,為1日量,上藥加冷水浸泡半小時,放入砂鍋內(nèi)煎煮,武火煎2次,二次藥液倒在一起,分早晚2次服用,連服5天為1療程,一般1至2個療程即痊愈。
半夏醋蛋湯
取生半夏15克,加水400毫升,煎20分鐘后去渣,加食醋70毫升,待藥液稍涼時,加入兩個雞蛋的蛋清,拌勻,1日1劑,徐徐咽下,一般服藥2—3天即可痊愈。