山茶油和亞麻籽油哪個好啊?

一、山茶油和亞麻籽油哪個好啊?

山茶油和亞麻籽油都是如今市場比較推崇的養(yǎng)生油。如果就脂肪酸來講，亞麻籽油主要含有豐富的α-亞麻酸，而山茶油的脂肪酸比例在眾多食用油中是最理想的，它的單不飽和脂肪酸含量很高，多不飽和脂肪酸中的亞麻酸含量也很高。亞麻酸是人體必需但又不能自身合成的，所以，這兩種食用油都是很好的健康養(yǎng)生油。不過亞麻油一般建議用于涼拌，不適合炒菜。山茶油煙點高，更適用于煎炒。

山茶油與亞麻籽油所含的成分不一樣，做出來的菜口感和味道也就不一樣，個人比較喜歡山茶籽油那種味道，而且山茶油營養(yǎng)價值比較高，保質(zhì)期更長，吃了不容易上火。

二、茶油和亞麻籽油哪種口感好一些.

這個得因人而異了。南方人吃精品茶油是吃不出茶油里的味道，但是北方人就能吃出來茶油里的山味。

老山翁山茶油是精品茶油，經(jīng)過32道物理冷壓榨工序提煉，保留了山茶油的營養(yǎng)，而且祛除了毛油的異味，讓口感更好。老山翁的顧客很多都早晚服用一勺山茶油養(yǎng)生。

但是老山翁提倡食用油也需要搭配使用，老山翁山茶油和亞麻籽油搭配使用，營養(yǎng)更加。

三、買什么油吃比較健康

比較健康的油有：花生油、亞麻籽油、茶油、橄欖油。

1、茶油中的不飽和脂肪酸含量高達90%，是目前食用油中最高的。食用油中所含的不飽和脂肪酸是人體不可缺少的物質(zhì)。但這種不飽和脂肪酸在人體內(nèi)不能自己合成，必須由食物供給。不飽和脂肪酸供應(yīng)充足，人的皮膚會細嫩潤澤，頭發(fā)烏黑發(fā)亮；反之，如果體內(nèi)缺乏不飽和脂肪酸，就會變得皮膚粗糙、頭發(fā)脫落。

茶油的另一顯著優(yōu)點是：煙點高。（煙點是指加熱時能使油脂冒煙的最低溫度）茶油的煙點在200-215℃，而一般食用油的煙點只有100℃左右。這樣，在使用茶油高溫煎炒時極少產(chǎn)生油煙霧凝聚，不會產(chǎn)生嗆人的油煙，也不會使油煙凝聚粘附在廚房的墻壁上。

一般食用油在使用過程中產(chǎn)生的油煙中含有大量的致癌物質(zhì)，吸入肺內(nèi)會導(dǎo)致肺癌，女士們長年累月在廚房里操勞，吸入的油煙越多也就越容易得肺癌。由此看來，經(jīng)常食用茶油，可以大大減少致癌的可能性。

2、亞麻籽中粗蛋白、脂肪、總糖含量之和高達84.07% 。亞麻籽蛋白質(zhì)中氨基酸種類齊全，必需氨基酸含量高達5.16%，是一種營養(yǎng)價值較高的植物蛋白質(zhì)。

亞麻籽油中α-亞麻酸含量為53%，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它們?yōu)轸~油中的有效活性成分。α-亞麻酸有抗腫瘤，抗血栓，降血脂，營養(yǎng)腦細胞，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)等作用，受到較多的關(guān)注。亞麻籽中含有大量多糖，多糖有抗腫瘤 ，抗病毒，抗血栓，降血脂的作用。

世界公認三大健康油種是：

1、葵花籽油

。葵花油是以高含量的亞油酸著稱的健康食用油，葵花籽油成為了消費和廚師的首選油，在世界范圍內(nèi)的消費量在所有植物油中排行第三?？ㄗ延偷目诟蟹浅：茫艿胶芏嗳说南矏?。葵花籽油含有大量人體必需的脂肪酸，亞油酸含量高達60%以上，不飽和脂肪酸的平均含量高達87%，對人體健康非常有好處。

2、山茶油

。山茶油在常用食用油中，所含優(yōu)質(zhì)脂肪酸最多(達到90.4G)，飽和脂肪酸(俗稱脂肪)含量最少，不含難消化的芥酸，茶油大部分是容易被人體快速吸收利用，此外山茶油有很好的降血脂性能，可以清除血管壁中的脂肪和膽固醇，是非常健康的食用油之一。

3、橄欖油

。橄欖油是由新鮮橄欖果實直接壓榨而來，保留了天然養(yǎng)分，營養(yǎng)價值非常高，所含油脂最適合人體，在西方被譽為“液體黃金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 富含豐富的單不飽和脂肪酸油酸，以及多為維生素和抗氧化物等。

建議經(jīng)常更換食用油吃，花生油比較好，還有玉米油，