茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng),不管是男人還是女人,還是年輕人,還是老人,經(jīng)常喝茶,確實(shí)對(duì)身體是有一定健康的益處的。
《中國(guó)居民膳食指南2016》推薦每日主動(dòng)飲水,每日飲水1500毫升到1700毫升,可以用飲用淡茶水來(lái)代替白開(kāi)水。可見(jiàn),喝茶是被大家所認(rèn)可的。
喝茶的好處茶葉中含有的茶多酚物質(zhì),是一種抗氧化劑,在動(dòng)物學(xué)實(shí)驗(yàn)中表現(xiàn)出了出色的抗氧化的能力。怎么經(jīng)常喝茶能起到抗炎抗,抗氧化,抗血脂,降低癌癥的作用,還并不是有些清楚,那有些實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明那可能患某些心血管疾病的概率要比不喝茶水的人要低一些。
茶葉中含有的咖啡因可以幫助提高基礎(chǔ)代謝力,希望減肥的小伙伴們可以適當(dāng)?shù)娘嬘貌枞~,可以改善口感,還可以幫助脂肪消耗,是不是一舉兩得呢?
喝茶的禁忌不要喝濃茶,喝濃茶可能會(huì)干擾人體中對(duì)礦物質(zhì)的吸收,比如說(shuō)有貧血的人就不要喝濃茶,同時(shí)在食用補(bǔ)鐵補(bǔ)充劑的時(shí)候,不要用茶葉送服,也不要?jiǎng)偝酝暄a(bǔ)充劑之后就立刻喝茶,因?yàn)椴枞~中的植酸和鞣酸會(huì)干擾鐵的吸收。
對(duì)咖啡因敏感的人群,不要再把夜間晚上的時(shí)候喝茶,因?yàn)椴枞~中的咖啡因含量雖然低,但是可能對(duì),那些對(duì)咖啡因敏感的人來(lái)說(shuō),那微弱的量也會(huì)造成晚上失眠。
作者筱赧
高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師
衡膳營(yíng)養(yǎng)plus編輯
王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班5期學(xué)員