1．生活即養(yǎng)生
不要把養(yǎng)生看成是高不可攀的專門學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生的解讀權(quán)不全在專家手里。養(yǎng)生的普遍規(guī)律和原則、技能都在日常生活中。過(guò)好生活就是最大養(yǎng)生，這是我們的基本理念。
概括的話，著重首先要做到四件事，即：
● 合理營(yíng)養(yǎng)
● 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
● 充足的睡眠
● 平和的心態(tài)
2．平民養(yǎng)生拒絕貴族化
養(yǎng)生是將科學(xué)的生活習(xí)慣滲透于日常衣食住行中，是人人都能做好的。在養(yǎng)生面前窮人和富人有同等的機(jī)會(huì)。
沒(méi)有條件進(jìn)健身房、游泳池、網(wǎng)球場(chǎng)的人照樣可以很好地鍛煉和養(yǎng)生。
其實(shí)，健身房里空氣難保新鮮；游泳池的水溫長(zhǎng)期會(huì)令人體內(nèi)積寒；網(wǎng)球、高爾夫球很難天天堅(jiān)持。這些項(xiàng)目適合鍛煉，不一定適合養(yǎng)生。
3．養(yǎng)生貴在養(yǎng)
與現(xiàn)代體育不同，養(yǎng)生不主張?zhí)魬?zhàn)極限，不和自己的身體較勁。養(yǎng)生是順其自然，循序漸進(jìn)、慢火煲湯，功到自然成。
4．個(gè)性養(yǎng)生
現(xiàn)在所有的媒體都辟有養(yǎng)生的欄目，有許多從業(yè)者和非從業(yè)者都以專家身份談養(yǎng)生，這沒(méi)有什么不好，但專家談的是一般規(guī)律，而規(guī)律都是以犧牲個(gè)案為前提概括而成的。所以規(guī)律并不適合所有的人。如果碰巧你就在規(guī)律之外尋就被專家們坑苦了。
養(yǎng)生說(shuō)到底是個(gè)性養(yǎng)生，一定要在弄懂基本原理的基礎(chǔ)上把自己的體質(zhì)、性情屬性、生活環(huán)境、生存條件都搞明白。然后根據(jù)自己的條件安排養(yǎng)生的時(shí)間、方法、內(nèi)容、強(qiáng)度、頻率等，在個(gè)性養(yǎng)生方面千萬(wàn)不能跟風(fēng)，千萬(wàn)不能人云亦云。 5．慎聽(tīng)專家言
社會(huì)浮躁時(shí)地位、知識(shí)都容易縮水，很多人動(dòng)不動(dòng)就自稱或他封為專家，在大講養(yǎng)生的專家中有不少是冒牌的，是以偏見(jiàn)來(lái)誤導(dǎo)民眾。還有的為推銷自己的產(chǎn)品而故意夸大其辭。市場(chǎng)社會(huì)不拒絕包裝，但很多專家的良知卻很容易被收買。
6．養(yǎng)生不是治病
養(yǎng)生是醫(yī)未病之病，不是治已病之病。養(yǎng)生追求的是增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防或自身化解疾病。不能期望養(yǎng)生之法能治病。
7．世間無(wú)靈丹妙約
經(jīng)常有廣告把一種藥品或營(yíng)養(yǎng)品吹得神乎其神，能包醫(yī)人間百病。其實(shí)不管是中醫(yī)藥還是西醫(yī)藥中都沒(méi)有靈丹妙約。
8．科學(xué)養(yǎng)生三字經(jīng)
人之初，壽本長(zhǎng)；
輕養(yǎng)生，早衰亡；
欲長(zhǎng)壽，有其道；
胸懷寬，首其要，知足樂(lè)，宜常笑。
勿悲愁，莫急躁，名利輕，是非薄。
辯證論，因人異，煩惱事，皆可拋。
勤勞作，莫貪逸，慢調(diào)理，也適宜。
調(diào)飲食，宜清淡，肉蛋奶，莫過(guò)貪。
高蛋白，低脂肪，維生素，需補(bǔ)償。
主副食，要全面，講營(yíng)養(yǎng)，重保健。
常運(yùn)動(dòng)，勝服藥，或快走，或跑跳。
練氣功，易松懈，動(dòng)與靜，結(jié)合妙。
好睡眠，更重要，有規(guī)律，莫心焦。
可賴床，可思考，頭腦靈，精神好。
三字經(jīng)，講養(yǎng)生，四主題，撮其要。