一、如何減肥才有效
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅(jiān)持的方法
少吃多運(yùn)動(dòng),不要懶惰,因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.
多做做家務(wù),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦,不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好,這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn),已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng),要戰(zhàn)勝自己,要有持之以恒的勇氣!
如果你肯運(yùn)動(dòng)的話,配合跳繩,會(huì)讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來(lái)了，到時(shí)候想胖也胖不起來(lái)。上面說(shuō)的比較流行的減肥方法中向蘋(píng)果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來(lái)，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說(shuō)了，非常有效
壞處：過(guò)少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過(guò)委屈自己.
2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說(shuō)了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
3.態(tài)度：態(tài)度決定一切
很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒(méi)有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過(guò)程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。
我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，這個(gè)就是我們眼中最有效的減肥方法 :)
二、看了再回答。。不要網(wǎng)上有的答案。。
最好不要一起喝,太雜了味道會(huì)變的
三、最快速的減肥方法是什么？【內(nèi)容詳細(xì)些】
我的方法是
早餐: 脫脂牛奶 全麥面包2片 生菜1片 (9點(diǎn)以前進(jìn)行)
午餐: 跟平時(shí)差不多就可以 多吃蔬菜 避免油炸 但是不要吃撐 7分飽就可以 (12點(diǎn)~13點(diǎn)之間)
晚餐: 一盒120Ml的光明酸奶 (18點(diǎn)~19點(diǎn)之間)
運(yùn)動(dòng)是必要的 可以讓你不易反彈
我的運(yùn)動(dòng)是: 早上 10點(diǎn) 裹上保鮮膜跳半個(gè)小時(shí)的舞 不一定要求什么動(dòng)作 只要身體扭動(dòng)起來(lái)就好
晚上 19點(diǎn)半 原地跑 20分鐘
平時(shí)多喝花草茶 推薦: 荷葉茶 決明子 玫瑰 普洱茶 檸檬茶
吃過(guò)多的油后最好喝普洱
吃過(guò)多的甜食后最好喝綠茶
以上是我自己的方法 每天沒(méi)有饑餓感 也沒(méi)有過(guò)量的運(yùn)動(dòng) 易堅(jiān)持 我用了一個(gè)星期減去了4斤
期待第二個(gè)星期會(huì)減更多
哈哈
其實(shí)只要下定決心減肥 拒絕高熱量的美食 多動(dòng)一動(dòng) 保持身心健康 都會(huì)瘦下來(lái)的
祝你減肥成功!
而且 我們秋天常吃玉米 把玉米須拔掉 用水煮了來(lái)喝 減肥效果也超好
四、快速有效的減肥方法
在不節(jié)食的情況下，多吃蔬菜，水果，少吃主食，零食。
多運(yùn)動(dòng)，比如跑步等。
多喝水，盡可能不喝少喝飲料，碳酸飲料。適當(dāng)喝些普洱茶、荷葉茶也是可以的。
五、求一套效果快的減肥方法
【簡(jiǎn)單方法】
多吃蘋(píng)果
多喝酸奶 晚飯后
多做運(yùn)動(dòng) 要堅(jiān)持
多喝水 不渴也要喝
多吃水果 少吃米飯 或以面食代替
多吃清淡一些的東西
合理的營(yíng)養(yǎng)攝入
良好的生活方式
一定要在堅(jiān)持..