大姨媽來了怎樣才能緩解疼痛
痛經(jīng)是一種常見婦科疾病，會使女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)腹痛和腰酸等癥狀，嚴(yán)重者還要到醫(yī)院進(jìn)行治療。如何緩解痛經(jīng)是女性關(guān)心的問題。那么痛經(jīng)該怎么緩解?緩解痛經(jīng)的方法有哪些呢?
痛經(jīng)怎么緩解?
1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現(xiàn)象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
緩解痛經(jīng)的按摩方法
月經(jīng)痛經(jīng)怎么緩解?痛經(jīng)是女性最常見的一種月經(jīng)疾病，以未婚女性居多。按摩是緩解痛經(jīng)的方法之一，緩解痛經(jīng)的按摩方法有：
1、按摩小腹：增加小腹腔內(nèi)臟血運，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側(cè)：具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用。
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
3、點揉子宮：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
所謂的繼發(fā)性痛經(jīng)，就是指來月經(jīng)的最初幾年，沒有明顯痛經(jīng)的癥狀，但在幾年后，突然出現(xiàn)了痛經(jīng)，且癥狀越來越嚴(yán)重。
從中醫(yī)角度來看，繼發(fā)性痛經(jīng)大多數(shù)是由于在經(jīng)期沒有做好小腹部保暖，或者在飲食方面吃了過多辛辣、刺激和寒涼性食物，從而引起經(jīng)血循環(huán)不暢、經(jīng)血淤滯所致。
如果癥狀不是太嚴(yán)重，建議可以適當(dāng)喝些紅糖生姜水，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用益母草顆粒來緩解癥狀；同時，在經(jīng)期做好保暖措施，多用熱水袋等熱敷小腹部，也可改善痛經(jīng)；另外，還要注重營養(yǎng)的攝入，最好多吃些含有鐵元素、維生素、蛋白質(zhì)等食物。
而臨床上，繼發(fā)性痛經(jīng)多指由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)，患者多有婦科器質(zhì)性疾病史（如子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢巢巧克力囊腫、腺肌癥等）或?qū)m內(nèi)節(jié)育器放置史，婦科檢查有異常發(fā)現(xiàn)。
因此，如果是由婦科疾病所引起的痛經(jīng)，則需積極就醫(yī)，查明具體原因后，對癥治療后，才能徹底緩解痛經(jīng)的癥狀。
對于痛經(jīng)而言，如果想要快速止痛，通常需要應(yīng)用藥物，并且配合熱敷、按摩。待癥狀緩解后，可到醫(yī)院完善檢查，一般原發(fā)性痛經(jīng)不需要特殊處理，如果存在繼發(fā)性痛經(jīng)，還需要治療原發(fā)疾病。
一、原發(fā)性痛經(jīng)：沒有生殖系統(tǒng)器質(zhì)性病變等而出現(xiàn)的痛經(jīng)。
1、應(yīng)用藥物：此類人群可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥物，常用藥物包括對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片、元胡止痛片等，或者肛門應(yīng)用止痛栓劑；
2、熱敷：在服用藥物的同時，還可使用熱水袋等對腹部進(jìn)行熱敷，能夠在一定程度上緩解疼痛，也可以喝紅糖姜茶，幫助緩解疼痛；
3、按摩：中醫(yī)認(rèn)為，按摩中極穴、關(guān)元穴、氣海穴和三陰交穴等穴位可以緩解痛經(jīng)，可以由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行這些穴位的按摩、推拿或針灸。
二、繼發(fā)性痛經(jīng)：多是由于生殖系統(tǒng)病變導(dǎo)致的痛經(jīng)，在使用上述治療措施的同時，還需要針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療，將原發(fā)疾病治愈后，痛經(jīng)也可快速緩解，引起痛經(jīng)癥狀的常見婦科疾病有盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥。
1、盆腔炎：主要由細(xì)菌感染引起，治療方面以遵醫(yī)囑應(yīng)用阿莫西林膠囊等抗生素治療為主，癥狀嚴(yán)重或出現(xiàn)盆腔粘連時可進(jìn)行手術(shù)治療，在炎癥得到控制后，痛經(jīng)也可快速止??；
2、子宮內(nèi)膜異位癥：對于此類患者而言，常用藥物包括吲哚美辛栓、米非司酮片等，若病情嚴(yán)重，藥物治療無法改善，或者病灶較大，可進(jìn)行手術(shù)治療，也可使痛經(jīng)較快緩解；
子宮內(nèi)膜異位與腺肌癥如何食療
子宮內(nèi)膜異位癥食療注意
1、子宮內(nèi)膜異位癥食療應(yīng)忌一切寒涼食品。行經(jīng)前后，尤須注意進(jìn)食過熱的湯、菜，生冷食物均屬禁忌。 2、谷類、薯類作為主食，均可食用，無需避免。 3、肥厚油膩，易于滯瘀，少食為好。子宮內(nèi)膜異位癥患者清淡疏利之品較為適宜。 4、干果不忌，可隨時食用。養(yǎng)生行血，核桃溫陽，大棗、桂圓益氣養(yǎng)血，更為適用。 5、家禽家畜、蛋乳、魚鮮一般少食用，氣血虛少者用以益氣效果較好。田螺、蛤蚌、蟹、鱉偏涼食，宜少食。過于肥厚之肉品忌食。 6、多食用補(bǔ)虛益氣食品。可以助氣行血，能有緩解疼痛之效。子宮內(nèi)膜異位癥氣血虛少者尤為適宜。 7、子宮內(nèi)膜異位癥食療在蔬菜之中，油菜、薺菜、莧菜、海帶、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹筍、蓮藕均屬涼性，在月經(jīng)前后少食為好，尤不可生食。蔥白除風(fēng)散寒，疏通肝經(jīng)，食之有益。木耳有和血之功，亦可多食。 8、水果多為生食，子宮內(nèi)膜異位癥患者經(jīng)前后亦宜避免。 9、酸澀收斂之品，易導(dǎo)致瘀氣滯血，應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散，利于行通，可食：但不宜過多，因辛辣刺激過甚，疼痛亦會加重。 10、子宮內(nèi)膜異位癥食療中，酒類溫陽通脈，行氣散寒可適當(dāng)飲用，發(fā)揮散瘀緩?fù)粗?。芥茉、茴香、花椒、胡椒之類，性亦溫通。玫瑰花理氣解憂，和血散瘀，用以 調(diào)味均好。紅糖煮生姜，以紅糖之甘，益氣緩中，散寒，加生姜之溫，助其通瘀之力，每日飲用，頗有裨益。