早上喝水對健康的重要性在于經(jīng)過一夜，人體正在處于很缺水的階段，這時(shí)候補(bǔ)水是身體最需要的。但并不是說早上第一杯水的重要性可以上天了，也就是一杯水而已，不喝這一杯的話，可以通過早餐中的水分補(bǔ)充，只不過有可能沒有必要的多吃一些卡路里，因此早上起來先喝一杯水是一個(gè)健康的習(xí)慣。
不僅早上起來要喝一杯水，平時(shí)也要注意補(bǔ)水。在不吃飯的時(shí)候要經(jīng)常喝水，多喝水就能少攝入很多卡路里，有助于減肥和維持健康的體重。
至于水怎么喝，首先要多喝，無論是空腹喝，還是早餐時(shí)喝，效果都一樣。喝水、喝牛奶、喝咖啡、喝茶也都差不多，補(bǔ)水是關(guān)鍵，怎么補(bǔ)、什么時(shí)候補(bǔ)是次要的。當(dāng)然最好是喝純粹的水，至于水是熱的、涼的還是冰的，則完全看個(gè)人的習(xí)慣，重點(diǎn)在于水，不在于形式。
有一種說法認(rèn)為喝水影響早餐的消化或者影響吃早飯，這是一個(gè)不正確的說法，很多類似的說法把水和飲食分開，水是水，飯是飯。我們吃的飲食中最大的成分是水，水果蔬菜里面有大量的水，米飯也是加水做熟的。我們身體里最大的成分還是水，包括骨頭中。正因?yàn)樗质巧眢w最大的組成成分，補(bǔ)水才是飲食中最重要的一環(huán)。很多時(shí)候我們之所以想吃東西，是因?yàn)槿彼?，而不是餓了，因此良好的飲食習(xí)慣不僅要在吃飯的時(shí)候喝水或者咖啡與茶，更要喝水，要把飲水作為飲食結(jié)構(gòu)的一部分，讓食物金字塔浮在水上，水才是我們每天應(yīng)該攝入最多的營養(yǎng)成分。
要爭取達(dá)到喝純水的境界，喝咖啡也成，喝茶也湊合，如果茶葉沒有污染的話，讓各種飲料涼茶見鬼去吧。從早到晚，別忘了喝水。