一、生活竅門
喝茶千萬不能隔夜，隔夜唱會(huì)滋生大量細(xì)菌的。
也不要泡的太久，泡的太久，會(huì)將茶葉中，無用的組織泡到水里，喝了有害無益。
也不能長期，過量飲茶，這樣對(duì)人體也是有害的。
泡茶也要先洗過了再?zèng)_，沖幾次沒有味道了就要換了。
至于一杯茶沖泡幾次為宜?
茶類不同耐泡程度不一，人們?nèi)粘Ｉ钪校Ｓ羞@樣的體會(huì)非常細(xì)嫩的高級(jí)茶并不耐泡，一般沖泡2次也就沒什么茶味了。普通紅綠茶常可沖泡3-4次。茶葉的耐泡程度與茶葉嫩度固然有關(guān)。但更重要的是決定于加工后茶葉的完整性。加工越細(xì)碎的，越容易使茶汁沖泡出來，越粗老完整的茶葉，茶汁沖泡出來的速度越慢。但無論什么茶，第一次沖泡浸出量都能占可溶物總量的 50%以上，普通茶葉第二次沖泡一般為 30% 左右，第三次為 10% 左右，第四次只有 1 -3%。從營養(yǎng)的角度來看,茶葉中的維生素C和氨基酸，第一次沖泡后，就有 80% 被浸出，第二次沖泡后，95% 以上都已浸出。其他有效成分如茶多酚、咖啡堿等也都是第一次浸出量最大，經(jīng)三次沖泡后，基本達(dá)到全量浸出。由此可見，一般的紅、綠、花茶，沖泡次數(shù)通常以三次為度。烏龍茶因沖泡時(shí)投茶量大，可以多沖泡幾次；以紅碎茶為原料加工包裝成的袋泡茶，由于易于浸出，通常適宜于一次性沖泡。
二、怎么樣讓自己的肚子變小
減肥最好的方法讓我碰到了,而且還總結(jié)出最有效的方法,以下方法不需要節(jié)食,但前提是不能暴飲暴食,不能整頓飯都吃很油膩的東西,這幾個(gè)方法適合各個(gè)年齡段的人,不分男女.有興趣可以看看我寫的方法,希望能給想減肥的朋友們解除減肥難的苦惱:)
一.稍微胖一點(diǎn)的人喝一個(gè)禮拜的烏龍茶,泡濃一點(diǎn),很胖的人喝兩個(gè)禮拜,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了很多!我用過,效果非常好,后來我查了一下烏龍茶的資料,發(fā)現(xiàn)烏龍茶能減肥是因?yàn)闉觚埐韬锌Х纫?咖啡因是幫助燃燒脂肪的,如果喝完烏龍茶后能多走動(dòng)或者多運(yùn)動(dòng),那效果更更明顯!
這個(gè)減肥方法是我媽媽在04年給我的一本小秘方上寫的,那本小秘方是她撿的,上面有很多很多的小秘方,都是非常簡單,非常容易做到,而且非常試用的一些小方法,象美容的,治病的,去痘痘的等等,很多我都用過,非常好用,如果大家有需要有興趣的話我很愿意和大家分享:)a
下面的方法是我做瑜珈教練的時(shí)候總結(jié)出來的,也給很多身邊的朋友介紹過這些方法,他們用了都很管用!有興趣可以繼續(xù)看看我下面寫的這些方法:
二.1.想減肚子就做瑜珈的一個(gè)呼吸,名字叫做收腹收束法,就是一個(gè)很簡單的呼吸,去百度上查查這個(gè)呼吸的步驟,學(xué)會(huì)之后每天早晨上完廁所之后做10次收腹收束法,效果非常明顯!2.另外躺在床上的時(shí)候可以做瑜珈的一個(gè)體位,叫做蹬自行車式,去百度上查怎么做,很簡單,這個(gè)對(duì)瘦肚子也很明顯的!想瘦大腿就做瑜珈的一個(gè)體位,名字叫做細(xì)腿式,也是去百度上查查這個(gè)體位的步驟,學(xué)會(huì)了之后,只要躺在床上閑著沒事的時(shí)候就可以做,很簡單,效果也很明顯.
三.平時(shí)有空就練練瑜珈!瑜珈能鍛煉身體大家都知道,但重要的是瑜珈能讓你的全身均勻減肥,能讓你身體的每一個(gè)部位都得到伸展,能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,而且練瑜珈的過程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)你瘦了,但是體重也增加了,那不要擔(dān)心,那是因?yàn)槟愕募∪庠黾恿?肥肉減少了,因?yàn)榧∪獾谋戎匾确嗜庵?體積也比肥肉小,所以才會(huì)出現(xiàn)瘦了體重卻增加的情況,
四.還有,特別是瑜珈的腹式呼吸,閑著沒事的時(shí)候就做,不僅僅能減肥,而且還能讓你的全身心放松,緩解緊張情緒,能減肚子上的贅肉,還有助于睡眠!
以上方法可單獨(dú)使用,能配合使用更好拉,我就說這么多了,現(xiàn)在我祝愿所有想減肥的人都能夠如愿以償:)
三、可以不減肌肉減肥嗎
簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點(diǎn)稀的。如果距離遠(yuǎn)的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經(jīng)歷，我從208斤減到現(xiàn)在的160斤，至今沒有反彈。如果能給你一點(diǎn)啟發(fā)，我將非常高興。
四、腿的粗細(xì)到幾歲會(huì)定型？
腿的粗細(xì)怎么會(huì)定型呢 它不是身高
如果有些胖的話就多運(yùn)動(dòng)少吃零食
減少脂肪的攝入 多吃清淡的食物
少吃油炸之類的食品
還有多吃水果 蘋果是最好的減肥水果哦
也可以做專門著重于腿部練習(xí)的運(yùn)動(dòng)
像爬樓梯 跳繩 騎自行車都是可以鍛煉到腿部的
我相信 你只要經(jīng)常鍛煉
一定可以變瘦的
加油哦
五、09年3月的反彈原因是那幾方面
跟月份（季節(jié)）肯定有關(guān)，春季萬物復(fù)蘇，神清氣爽，需要增加運(yùn)動(dòng)量（熱量）所以要增加高蛋白，維生素礦物質(zhì)，增加運(yùn)動(dòng)量。減少垃圾食品。反彈原因不外乎兩方面：1，每日熱量攝入量相對(duì)增加，2，每日運(yùn)動(dòng)量（熱量消耗量)相對(duì)減少.
六、怎么樣減小腿？
兩套小腿減肥運(yùn)動(dòng)操 第一套 第一節(jié)坐地， 兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿；然后換左腿，兩腿交替進(jìn)行30次。 第二節(jié)仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進(jìn)行10次。以上運(yùn)動(dòng)適于青年人。 第二套 單純以小腿粗細(xì)評(píng)定是否健美，那是不科學(xué)的。小腿的健美標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1：1.2左右。要自行測(cè)量一下，如果超出上述范圍，自覺小腿較粗，不敢穿裙子，那就認(rèn)真做這套體操。 第一節(jié)踮腳起蹲法兩腳呈外八字站立，腳跟并攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動(dòng)作，每次運(yùn)動(dòng)量以小腿酸脹為止（約3分鐘）。 第二節(jié)踮腳跳躍法兩腳站法同上述。兩手撐腰，用雙腳前掌起跳，落下時(shí)，前腳掌先著地，然后再全腳掌著地。再胳腳起跳，連續(xù)10次。 第三節(jié)按摩小腿法坐位。小腿肌肉放松，用雙手掌搓小腿肌肉，手法宜輕柔，每次2～3分鐘。