怎么可以保持我們的健康

一、怎么可以保持我們的健康

我們?cè)S多人都很愿意花錢(qián)和時(shí)間想方設(shè)法保持身體健康，卻不知道怎么去照撫自己的內(nèi)心世界。其實(shí)，照顧你的心理健康，就跟照顧你的身體健康一樣。二者都有賴于你對(duì)自己的責(zé)任感。

不論輕微還是嚴(yán)重，心理疾病就象身體疾病一樣，與個(gè)人體力的意志力的強(qiáng)弱沒(méi)有太大關(guān)系。再?gòu)?qiáng)壯的身體也會(huì)生病，再健全的大腦有時(shí)也會(huì)變得脆弱，生出毛病來(lái)。

事實(shí)上，你可以自己想辦法治愈感冒，但你卻不能什么疑難雜癥都自己解決。同樣，許多情感問(wèn)題你都可以自己解決，但不少心理疾病你還得尋求心理醫(yī)生的幫助。

一個(gè)訓(xùn)練有素的心理醫(yī)生往往能迅速洞察到你心理癥結(jié)的深層次原因，并很快解除你的心理癥結(jié)。通過(guò)這種有效的治療，絕大部分為心理障礙所困擾的人，都可恢復(fù)心理健康，過(guò)上充實(shí)，快樂(lè)、健康的生活。

那么，你的心理健康處于什么狀態(tài)呢？

*心理健康的理想狀態(tài)，正常的應(yīng)付機(jī)制和自我控制。

*一級(jí)心理障礙：焦慮，緊張。

*二級(jí)心理障礙：性格失調(diào)，恐懼癥。

*三級(jí)心理障礙：冒犯社會(huì)的行為，公開(kāi)的侵犯行為，暴力行為。

*四級(jí)心理障礙：嚴(yán)重的壓抑感與沮喪感，精神分裂異常行為。

*五級(jí)心理障礙：嚴(yán)重的心理衰敗，喪失生的意志。

現(xiàn)在，你大概對(duì)心理因素與健康的關(guān)系有了進(jìn)一步的體認(rèn)。那么請(qǐng)你關(guān)注身外世界的同時(shí)，別忽略了你的內(nèi)部世界。假如你照料得當(dāng)、滋養(yǎng)充分，那將是一個(gè)十分精彩、無(wú)比神奇、能量巨大、浪漫溫馨的世界；假如你將它冷落，讓它荒蕪，它便是一個(gè)十分脆弱、單調(diào)黯淡甚至導(dǎo)致災(zāi)難的惡夢(mèng)般的世界。你是成為一個(gè)人格完美、快樂(lè)向上、理智達(dá)觀的人，還是成為一個(gè)人格殘缺、消極低沉、魯莽偏狹的人，這都將取決于你擁有一個(gè)什么樣的內(nèi)部世界。

二、健康小秘訣有哪些？

10條健康長(zhǎng)壽“捷徑”

1、早起一杯水
國(guó)際癌癥雜志發(fā)表文章說(shuō)，早上起床喝杯熱茶，特別是普洱茶，可以讓人們換腎癌的幾率降低15%。

2、睡眠時(shí)間適中
英國(guó)科學(xué)家的研究表明，每天睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)，活低于6個(gè)小時(shí)都會(huì)損傷人的壽命。

3、堅(jiān)持飲用紅葡萄酒
紅葡萄酒中含有的多酚可以促進(jìn)人體對(duì)栓塞脂肪的吸收。

4、經(jīng)常堅(jiān)持頸部
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕微的甲狀腺問(wèn)題可能講患者的心臟病發(fā)病率提高65%，所以頸部異常應(yīng)及早檢查。

5、后傾45度坐姿
加拿大研究人員發(fā)現(xiàn)當(dāng)人坐直時(shí)，脊柱會(huì)感動(dòng)緊張。調(diào)整座椅椅背，使之向后傾斜45度可讓人們更健康。

6、慎用空氣清新劑
某些空氣清新劑含有鈦酸鹽成分，它們會(huì)干擾人體激素的分泌。

7、增強(qiáng)抵抗力
《內(nèi)科醫(yī)學(xué)雜志》《公布的一份報(bào)告表明，每天服用400國(guó)際單位的維生素D可減少7%的過(guò)早死亡現(xiàn)象。

8、少用噴霧清新劑
每周食用一次噴霧清潔劑會(huì)使哮喘病率上升76%，最好用抹布。

9、蒸點(diǎn)花椰菜吃
意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，蒸過(guò)的花椰菜中抗癌物質(zhì)葡萄醛酮的濃度增加了30%，煮花椰菜則會(huì)降低其濃度。

10、每隔一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下
肥胖是坐出來(lái)的，所以在看電視、看書(shū)、上網(wǎng)時(shí)，每隔一個(gè)小時(shí)都要起身活動(dòng)一下。

三、酒后吃點(diǎn)什么好？

蜂蜜：蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進(jìn)酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。 西紅柿汁：西紅柿汁富含特殊果糖，能促進(jìn)酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上 ，能使酒后頭暈感逐漸消失。 葡萄：葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒。 西瓜：西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。 柚子：實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用柚肉蘸白糖吃，對(duì)消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果。 芹菜：芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。 酸奶：酸奶能保護(hù)胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對(duì)緩解酒后煩躁特別有效。 香蕉：酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達(dá)到解酒目的。同時(shí)，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。 橄欖：橄欖自古以來(lái)就是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，既可直接食用，也可加冰糖燉服

四、怎樣的方法減肥最有用？

關(guān)鍵要鍛煉，反后多運(yùn)動(dòng)，吃飯不能馬上就坐下，經(jīng)常玩呼拉圈，跳繩，還可以溜冰